Keto naan - indyjskie chlebki bez glutenu
Keto naan to świetna alternatywa dla klasycznego, pszennego pieczywa. Powstaje bez grama mąki pszennej. Bazą jest tu mozzarella i ricotta, znane z przepisów na fathead dough. Dzięki nim ciasto jest elastyczne i łatwe do formowania.
Mąka łubinowa nadaje strukturę, a błonnik owsiany i czosnek dodatkowo fajnego aromatu. To właśnie dzięki nim smak kojarzy się z prawdziwym naanem z restauracji.
Chlebki najlepiej wychodzą pieczone w piekarniku. Rumienią się równomiernie i zyskują puszystą strukturę. Wersja z patelni jest szybsza, ale bardziej płaska i gumowata.
Keto naan świetnie sprawdza się jako dodatek do curry czy kormy. Można nim maczać sosy albo jeść samodzielnie. To prosty sposób na pieczywo bez węglowodanów z pszenicy. Zobacz, jak łatwo przygotować te chlebki w domu!
Składniki:
- 75g tartej mozzarelli
- 30g ricotty
- 10g mąki łubinowej
- ok 3g błonnika owsianego (można pominąć i dodać więcej mąki)
- 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- płaska łyżeczka czosnku granulowanego
Keto naan sposób przygotowania:
Mozzarellę i ricottę rozpuszczamy w mikrofali – mieszamy dokładnie.
Dodajemy suche składniki – wyrabiamy na gładkie ciasto.
Dzielimy na dwie części, formujemy placki.
Pieczemy w 200st przez ok 15 min (na rumiano) – tę metodę polecam.
Da sie je zrobić również na patelni ale wychodzą płaskie i dosyć gumowe (obie wersje widoczne za zdjęciu w galerii – placek po prawej stronie to ten z piekarnika)
Kaloryka i makro całości wg aplikacji Copilot:
Wartości te mają charakter informacyjny i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek i rodzajów składników użytych w przepisie.
Kcal: 298 – B: 16g – T: 20g – Wnetto: 0g
Taka ilość to dwie porcje.
Naan to płaski chlebek drożdżowy, którego korzenie sięgają Azji Środkowej i Południowej. Nazwa pochodzi z języka perskiego, gdzie „nān” oznacza po prostu chleb, a do subkontynentu indyjskiego dotarła prawdopodobnie za sprawą Mogołów, którzy przybyli tam przez Persję i Afganistan. To właśnie w czasach Imperium Mogołów, w XVI-XVIII wieku, naan zyskał status luksusowego pieczywa, serwowanego na cesarskich dworach.
Tradycyjnie chlebki wypieka się w glinianym piecu tandoor, rozgrzanym nawet do 480 stopni Celsjusza. Ciasto rozciąga się ręcznie w kształt kropli, a następnie przykleja do rozgrzanych ścianek pieca, gdzie piecze się w zaledwie kilka minut. Taka technika daje charakterystyczne, przypieczone plamki na powierzchni oraz kontrast między chrupiącą skórką a wilgotnym, puszystym wnętrzem.
Oryginalny przepis opiera się na mące pszennej, drożdżach, wodzie, soli oraz jogurcie lub mleku, które nadają ciastu elastyczność i lekko kwaskowy posmak. To właśnie ta receptura odróżnia naan od bezzakwasowych chlebków, takich jak roti czy czapati. Współczesny keto naan to inspirowana tą tradycją wersja bez pszenicy, oparta na serowej bazie zamiast mąki, dzięki czemu zachowuje puszystość oryginału przy znacznie niższej zawartości węglowodanów.
Ostatnio dodane:
-
-
Keto ciasto orzechowe z borówkami2026-08-11/ -
Zupa krem bez gotowania ajo blanco2026-08-10/ -
Keto bigos ze słodkiej kapusty z chorizo2026-08-10/
Najwyżej oceniane:
Jak podobał Ci się post?
Wyraź swoją opinię klikając na gwiazdki lub w komentarzu powyżej.
Średnia ocena 0 / 5. 0
