Keto kluseczki z dyni, serka kremowego i parmezanu
Keto kluseczki z dyni to moja wersja włoskich gnudi – miękkich kluseczek z ricotty i szpinaku, tyle że z jesiennym akcentem. Zamiast szpinaku mamy pieczoną dynię piżmową, a zamiast ricotty – serek śmietankowy, dzięki czemu smak wychodzi wyrazisty i lekko słony. Charakteru dodaje im szczypta świeżo zmielonej gałki muszkatołowej, która świetnie podkreśla słodycz dyni.
Skrobia, błonnik bambusowy i akacjowy dbają o odpowiednią konsystencję ciasta – wystarczająco zwartą, by dało się z niej formować kluseczki, a jednocześnie super mięciutką po ugotowaniu.
Podane z odrobiną masła, startym parmezanem i świeżym tymiankiem smakują jak jesień na talerzu. Sprawdzą się jako lekki ale sycący obiad albo dodatek do drugiego dania.
Składniki:
- ok. 300g dyni
- łyżeczka oliwy
- 80g parmezanu tartego
- 200g serka śmietankowego klasycznego (całe opakowanie, u mnie Delikate)
- 1 jajko rozm. L
- 20g skrobi
- 30g błonnika bambusowego + dodatkowy błonnik do obsypania deseczki oraz dłoni podczas formowania kształtu
- 3g błonnika akacjowego (lub czubata łyżeczka zmielonej łuski babki jajowatej)
- gałka muszkatołowa
DODATKI:
- rozpuszczone masło
- tarty parmezan
- kilka listków tymianku
Keto kluseczki z dyni sposób przygotowania:
Dynie obieramy, kroimy w mniejsze kawałki, polewamy oliwą i masujemy tak by każdy kawałek był nią pokryty. Pieczemy w Air Fryerze (lub piekarniku) do miękkości – ok 200st – 20 min.
Dynię blendujemy na gładkie puree, dodajemy serek, parmezan, jajko i startą gałkę muszkatołową. Miksujemy do uzyskania gładkiego ciasta.
Suche składniki wsypujemy do miseczki, dokładnie mieszamy, a następnie przy pomocy małego sitka przesiewamy do ciasta dyniowego.
Ponownie miksujemy i zostawiamy na ok. 30 minut.
Formujemy kluseczki o dowolnym kształcie – najlepiej lekko zwilżonymi dłońmi lub obsypanymi delikatnie błonnikiem bambusowym.
Wrzucamy na LEKKO gotującą się wodę (kluseczki są bardzo delikatne więc mocno bomblująca woda może uszkodzić kształt).
Gotujemy 1 max 2 min od wypłynięcia.
UWAGI!
Za pierwszym razem uformowałam je na kształt klusek śląskich – z dziurką (jak te na zdjęciu). Po wyjęciu na talerz, w zagłębieniu zostawała woda i rozmiękczała w tym miejscu ciasto.
Za drugim postawiłam na kształt kopytek i użyłam połowy ciasta na jedną sztukę (wyszło więcej ale mniejsze) – taka forma sprawdziła się bez porównania lepiej.
Kaloryka i makro całości wg aplikacji Claude:
Wartości te mają charakter informacyjny i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek i rodzajów składników użytych w przepisie.
Cały przepis na keto kluseczki z dyni bez dodatków:
1113 kcal · białko 50,5g · tłuszcz 81,1g · węglowodany netto 47g
Taka ilość to 18 sporych kluseczek – 3 porcje.
371 kcal · białko 16,8g · tłuszcz 27g · węglowodany netto 15,8g
Gnudi to toskańska potrawa, której nazwa dosłownie znaczy „nadzy” – bo to nic innego jak nadzienie do ravioli, podane bez otoczki z ciasta. Pochodzą z rejonu Sieny, Grosseto i Maremmy, a niektóre źródła wymieniają też Casentino i Mugello jako miejsca, gdzie danie było szczególnie popularne.
To typowy przykład kuchni ubogiej – prosty sposób na wykorzystanie ricotty i warzyw liściastych bez konieczności robienia pasty. W północnych Włoszech funkcjonuje pod nazwą malfatti, czyli „źle zrobione” – nawiązanie do nieregularnego, ręcznie formowanego kształtu. Najstarszy udokumentowany zapis podobnej potrawy znajduje się w książce kucharskiej Pellegrina Artusiego z 1891 roku, gdzie przepis numer 97 opisuje niemal identyczne kluseczki z ricotty i boćwiny.
Klasyczne gnudi robi się z odsączonej ricotty, ugotowanego i dobrze odciśniętego szpinaku, jajka, startego parmezanu lub pecorino, odrobiny mąki jako spoiwa oraz szczypty gałki muszkatołowej. Formuje się z nich małe kulki, gotuje we wrzącej wodzie aż wypłyną na powierzchnię – dokładnie jak przy gnocchi – i podaje z masłem roztopionym z szałwią oraz startym serem.
Keto kluseczki z dyni to niskowęglowodanowa wariacja na temat tego włoskiego klasyka.
Żródła:
Ostatnio dodane:
-
Dynia w occie bez cukru – aromatyczna!2026-09-24/0 Comments -
Keto ciasto ze śliwkami i cynamonem2026-09-24/ -
Keto babeczki dyniowe z białym serem2026-09-23/ -
Keto ciasto dyniowe Pumpkin Spice Latte2026-09-22/
Najwyżej oceniane:
Jak podobał Ci się post?
Wyraź swoją opinię klikając na gwiazdki lub w komentarzu powyżej.
Średnia ocena 0 / 5. 0
