Keto szakszuka z dynią - pomysł na proste śniadanie w orientalnym stylu
Keto szakszuka z dynią to jesienna odsłona klasycznego bliskowschodniego dania – jajka duszone w gęstym, korzennym sosie, tylko że zamiast samych pomidorów mamy tu też dynię. Dzięki niej sos nabiera delikatnej słodyczy, która świetnie równoważy ostrość i głębię ras el hanout.
Intensywny, aromatyczny, lekko pikantny sos i jajka z płynnym żółtkiem – przepis na śniadnie idealne.
Podana z natką pietruszki i odrobiną chili, szakszuka sprawdzi się jako sycące śniadanie albo lekki obiad – najlepiej smakuje prosto z patelni, z kawałkiem niskowęglowodanowego pieczywa do maczania.
Składniki:
- 100g surowej dyni (u mnie piżmowa)
- 1 pomidor, ok. 150g
- łyżeczka masła klarowanego
- łyżeczka oliwy
- 1/4 łyżeczki przyprawy ras el hanout
- sól do smaku
- 2 jajka rozm. L
- łyżka wody
- natka pietruszki
- opcjonalnie pestki dyni do posypania
Keto szakszuka z dynią sposób przygotowania:
Dynię ścieramy na tarce, pomidora kroimy w kostkę.
Masło i oliwę rozgrzewamy na patelni, dodajemy dynię – dusimy przez ok. 5 minut na małym ogniu, następnie wrzucamy też pokrojonego pomidora.
Wlewamy wodę, solimy, dodajemy przyprawę i dusimy na małej mocy palnika kilka minut. Sos będzie najpierw wodnisty, a po chwili zgęstnieje i część wody odparuje.
Wbijamy jajka, solimy, przykrywamy i czekamy, aż białko się zetnie.
Przed podaniem posypujemy natką.
Kaloryka i makro całości wg aplikacji Claude:
Wartości te mają charakter informacyjny i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek i rodzajów składników użytych w przepisie.
Cały przepis:
358 kcal · białko 18,8g · tłuszcz 24,1g · węglowodany netto 15,1g
Taka ilość to jedna, solidna porcja.
Ras el hanout to marokańska mieszanka przypraw, której nazwa dosłownie znaczy „głowa sklepu” – określenie oznaczające najlepsze przyprawy, jakie miał do zaoferowania dany sprzedawca. To nie jedna, stała receptura, tylko raczej kategoria: każdy kupiec czy rodzina miała własną, pilnie strzeżoną kompozycję.
Klasyczna mieszanka pochodzi z Maroka, choć spotyka się ją też w Tunezji i Algierii. W jej skład wchodzi zwykle kilkanaście do trzydziestu kilku składników – kmin rzymski, kolendra, cynamon, kardamon, goździki, imbir, gałka muszkatołowa, kurkuma i pieprz to podstawa, a do tego dochodzą bardziej egzotyczne dodatki jak płatki róży, lawenda czy ziarna raju. Badaczka kuchni marokańskiej Paula Wolfert udokumentowała mieszankę z Fezu liczącą aż 26 składników – w tym, jako ciekawostkę historyczną warto wspomnieć, kantarydynę (tzw. hiszpańską muchę). We współczesnych, komercyjnych mieszankach takich toksycznych dodatków oczywiście już się nie znajdzie.
Tradycyjnie ras el hanout trafia do tadżinów, kuskusu i duszonych mięs, ale świetnie komponuje się też z warzywami, a przykładem jest właśnie keto szakszuka z dynią.
Ostatnio dodane:
-
Keto kluseczki z dyni z parmezanem2026-09-25/ -
Dynia w occie bez cukru – aromatyczna!2026-09-24/ -
Keto ciasto ze śliwkami i cynamonem2026-09-24/ -
Keto babeczki dyniowe z białym serem2026-09-23/
Najwyżej oceniane:
Jak podobał Ci się post?
Wyraź swoją opinię klikając na gwiazdki lub w komentarzu powyżej.
Średnia ocena 0 / 5. 0
