Dynia w occie bez cukru - aromatyczna i niskokaloryczna przekąska
Dynia w occie bez cukru to klasyczne, jesienne pikle w nowej, keto wersji. Słodycz zamiast cukru dają tu erytrytol i korzenne przyprawy – goździki i cynamon – które nadają dyni głęboki, rozgrzewający smak.
Dynię w occie można jeść na wiele sposobów – solo jako lekka przekąska, ale też jako dodatek do mięs, sałatek czy serów. Warto zrobić większą partię, bo naprawdę szybko znika ze słoika.
Składniki:
- 800g dyni (u mnie piżmowa)
- 750ml wody
- 225ml octu
- ok. 150g erytrytolu
- 10 goździków
- laska cynamonu
- szczypta soli
Dynia w occie bez cukru sposób przygotowania:
Dynię kroimy w niedużą kostkę. Resztę składników wrzucamy do garnka i doprowadzamy do wrzenia. Następnie dodajemy dynię i gotujemy przez ok. 20 minut. Całość przekładamy do słoików i zakręcamy.
Tak przygotowaną dynie warto zapasteryzować (zwłaszcza jeśli planujemy trzymać słoiki dłużej niż 3-4 tygodnie).
Gorące, świeżo napełnione i zakręcone słoiki wstawiamy do garnka wyłożonego na dnie ściereczką (chroni szkło przed pęknięciem). Zalewamy wodą – tak, by sięgała mniej więcej 2/3–3/4 wysokości słoików – i powoli podgrzewamy do delikatnego, spokojnego wrzenia (ok. 85–90°C, nie gwałtowny bulgot). Dla słoików tej wielkości (300-500ml) liczy się zwykle 20-30 minut pasteryzacji od zagotowania wody.
Do spożycia od drugiego dnia.
UWAGA!
Przy dłuższym przechowywaniu dynia w occie bez cukru traci kolor – robi się lekko brązowa. Smak pozostaje taki sam ale z wyglądu nie jest już tak apetyczna. Najlepiej spożyć w ciągu 2-3 miesięcy od momentu zrobienia.
Kaloryka i makro całości wg aplikacji Claude:
Wartości te mają charakter informacyjny i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek i rodzajów składników użytych w przepisie.
Dynia w occie bez cukru cały przepis:
360 kcal · białko 8g · tłuszcz ~0g · węglowodany netto 78g
Taka ilość to 3 słoiki jak po dżemie.
Na 100g gotowego produktu:
45 kcal · białko 1g · tłuszcz ~0g · węglowodany netto 9,7g
Goździki to wysuszone pąki kwiatowe drzewa goździkowego, wiecznie zielonej rośliny z rodziny mirtowatych, rosnącej pierwotnie niemal wyłącznie na Molukach – niewielkim archipelagu w dzisiejszej Indonezji, znanym w historii jako Wyspy Korzenne. Przez wieki ich pochodzenie było ściśle strzeżoną tajemnicą – nawet arabscy i indyjscy żeglarze nie wiedzieli, skąd naprawdę pochodzą, a pośrednikami w handlu byli Jawajczycy.
Już około 200 roku p.n.e. goździki trafiały na dwór chińskiej dynastii Han – urzędnicy trzymali je w ustach dla świeżego oddechu podczas audiencji u cesarza. W średniowiecznej Europie przyprawy korzenne, w tym goździki, były tak cenne, że napędzały wielkie wyprawy kolonialne. Portugalczycy dotarli do Moluków w XVI wieku, a władzę nad handlem przejęli potem Holendrzy, którzy ograniczyli uprawę do dwóch wysp, by sztucznie utrzymać wysokie ceny – monopol złamali dopiero Francuzi, przemycając sadzonki poza region.
Dziś liderem produkcji pozostaje Indonezja, a tuż za nią Madagaskar i Tanzania. Goździki zawierają eugenol – związek o silnych właściwościach antyoksydacyjnych i przeciwdrobnoustrojowych, wykorzystywany też w stomatologii jako naturalny środek znieczulający.
Goździki na stałe zagościły w naszej kuchni. Wzbogacają smak dań wytrawnych, wypieków oraz przetworów, takich jak dynia w occie bez cukru.
Ostatnio dodane:
-
Keto ciasto ze śliwkami i cynamonem2026-09-24/ -
Keto babeczki dyniowe z białym serem2026-09-23/ -
Keto ciasto dyniowe Pumpkin Spice Latte2026-09-22/ -
Krem z pieczonej dyni i papryki z burratą2026-09-21/
Najwyżej oceniane:
Jak podobał Ci się post?
Wyraź swoją opinię klikając na gwiazdki lub w komentarzu powyżej.
Średnia ocena 0 / 5. 0
