Keto groszek ptysiowy – przekąska lub dodatek do kremowych zup

Keto groszek ptysiowy to niskowęglowodanowa wersja popularnego dodatku. Małe, lekkie kuleczki z ciasta parzonego są złociste z zewnątrz i puste w środku, dzięki czemu są bardzo lekkie i delikatne.
Groszek ptysiowy domowy przygotowujemy z zaledwie kilku składników: masła, wody, jajka i niewielkiej ilości mąki. Zamiast mąki pszennej używamy mąki łubinowej z dodatkiem skrobi ziemniaczanej, która pomaga ciastu dobrze wyrosnąć. Groszek ptysiowy z mąki łubinowej ma tylko ok. 4,6g węglowodanów netto w porcji (10 sztuk).
Kuleczki pieczemy kilka minut w gorącym piekarniku, aż będą lekko rumiane i suche w środku. Groszek ptysiowy świetnie sprawdzi się w zupach kremach, ale też jako słona przekąska.

Składniki:
- 25g masła
- 50g wody
- szczypta soli
- 10g mąki łubinowej
- 20g skrobi ziemniaczanej
- 1 jajko L
Keto groszek ptysiowy sposób przygotowania:
- Wodę z masłem i solą doprowadź do wrzenia – masło powinno się całkowicie rozpuścić.
- Wsyp mąkę łubinową i skrobię ziemniaczaną. Gotuj 2–3 minuty, intensywnie mieszając.
- Powstałą masę przełóż do miski i ostudź.
- Do wystudzonego ciasta dodaj żółtko i zmiksuj. Następnie dodawaj białko w dwóch partiach, aż ciasto będzie gładkie i będzie powoli spływać z łopatki. W zależności od wielkości jajka dodaj całe białko lub tylko część – ciasto nie powinno być zbyt rzadkie.
- Piekarnik nagrzej do 200°C. Ciasto przełóż do rękawa cukierniczego i wyciskaj małe kuleczki na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
- Piecz ok. 8–10 minut – groszek powinien być lekko rumiany i suchy w środku. Jeśli nie jest, wyłącz piekarnik, uchyl drzwiczki i zostaw go w środku jeszcze na chwilę.


Kaloryka i makro całości wg aplikacji Claude:
Wartości te mają charakter informacyjny i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek i rodzajów składników użytych w przepisie.
Cały przepis:
381 kcal · białko 12,4g · tłuszcz 28,1g · węglowodany netto 18,2g
Taka ilość to 40 sztuk – 4 porcje.
W jednej porcji:
95 kcal · białko 3,1g · tłuszcz 7g · węglowodany netto 4,6g


Groszek ptysiowy – skąd się wziął w polskich zupach?
Groszek ptysiowy to małe kuleczki z ciasta parzonego, czyli tego samego, z którego robi się ptysie i eklerki. Dawne polskie książki kucharskie opisywały je najpierw jako „kluski parzone”. Lucyna Ćwierczakiewiczowa w „365 obiadach” podawała kilka sposobów ich przygotowania – można je było gotować w rosole, piec na blasze albo wrzucać na gorący tłuszcz i dodawać do zup. Nazwa „groszek ptysiowy” pojawia się w „Uniwersalnej książce kucharskiej” Marii Ochorowicz-Monatowej z początku XX wieku. Autorka radziła wyciskać ciasto ze szprycki na natłuszczoną blachę, upiec i podawać do rosołu oraz wszystkich zup klarownych. W przedwojennej książce Marii Disslowej „Jak gotować” groszek można było upiec albo usmażyć na smalcu.
Podobne kuleczki znamy z całej Europy Środkowej. W Austrii i Niemczech nazywa się je Backerbsen, czyli dosłownie „pieczony groszek”, w Szwajcarii – Suppenperlen, a na Węgrzech levesgyöngy, czyli „perełki do zupy”. W austriackim Vorarlbergu mówi się na nie Hochzeitsperlen – „weselne perełki”. Z kolei Auguste Escoffier w „Le Guide Culinaire” z 1903 roku opisywał malutkie profiterolki do zup, wyciskane wielkości orzecha laskowego.
Dziś groszek ptysiowy najczęściej kupujemy gotowy, ale sklepowe wersje robi się na mące pszennej. W domowej wersji keto zastępujemy ją mąką łubinową i odrobiną skrobi. Zasada pozostaje ta sama – woda z ciasta zamienia się w piekarniku w parę i rozpycha kuleczki od środka, dlatego wychodzą puste i delikatne. Niestety w wersji keto nie są tak chrupiące jak tradycyjne ale nadal smakują wspaniale.

Ostatnio dodane:
-
Keto trufle dyniowe2026-11-10/ -
Keto ciasto makowe2026-11-10/ -
Keto zupa krem z kalarepy2026-11-10/ -
Keto sushi z tuńczykiem2026-11-10/
Jak podobał Ci się post?
Wyraź swoją opinię klikając na gwiazdki lub w komentarzu powyżej.
Średnia ocena 0 / 5. 0
