Wyślij w świat :)
0
(0)

Keto ciasto z gruszkami i imbirem – na mące migdałowej

Keto ciasto z gruszkami i imbirem – migdałowe, bez cukru

Keto ciasto z gruszkami to deser, który najlepiej smakuje w chłodne, jesienne dni. Gruszki są w domowych wypiekach trochę niedoceniane, a szkoda – są delikatnie słodkie, soczyste i po upieczeniu stają się miękkie jak konfitura. Kiedy kończy się sezon na śliwki, a jabłka zaczynają się nudzić, właśnie po nie sięgam najchętniej.

Ciasto z gruszkami i imbirem ma w sobie odrobinę rozgrzewającej przyprawy, która podkreśla słodycz owoców i nadaje lekko korzenny charakter. Jest proste, nie wymaga skomplikowanych technik ani nietypowych składników.

Jeśli szukasz słodkości, które pasują do diety keto, a jednocześnie smakują jak domowe ciasto u babci, ten przepis jest dla Ciebie.

Keto ciasto z gruszkami i imbirem – migdałowe, bez cukru
Keto ciasto z gruszkami i imbirem – migdałowe, bez cukru

Składniki: 

  • 100g miękkiego masła
  • 100g serka kremowego (np. serek śmietankowy Delikate z Biedronki), najlepiej w temperaturze pokojowej
  • 5 jajek rozmiaru S/M lub 4 rozmiaru L
  • olejek waniliowy – ok. 1/3 buteleczki (4ml)
  • 2–3 łyżeczki suszonego imbiru
  • ok. 45g erytrytolu
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 20g błonnika bambusowego
  • 80g mąki migdałowej (u mnie częściowo odtłuszczona, ale może być też zwykła)
  • 200g gruszek (waga po obraniu i usunięciu gniazd nasiennych) – użyłam lukasówek

Keto ciasto z gruszkami sposób przygotowania:

Forma: kwadratowa 17 × 17 cm

  1. Masło z serkiem utrzyj na gładką, jednolitą masę.
  2. Dodaj jajka, erytrytol i olejek waniliowy, a następnie zmiksuj do połączenia.
  3. Mąkę migdałową, błonnik bambusowy, imbir i proszek do pieczenia wymieszaj i przesiej do masy maślano-jajecznej. Krótko zmiksuj.
  4. Gęste ciasto przełóż do kwadratowej formy 17 × 17 cm wyłożonej papierem do pieczenia i wyrównaj. Na wierzchu ułóż pokrojone w plastry gruszki.
  5. Piecz w piekarniku nagrzanym do 160°C z termoobiegiem przez ok. 45–50 minut – do suchego patyczka.
  6. Jeśli ciasto będzie już rumiane, ale nadal dość wilgotne w środku, przykryj je kawałkiem papieru do pieczenia (u mnie w 40. minucie pieczenia).
  7. Ostudź przed krojeniem.
Keto ciasto z gruszkami i imbirem – migdałowe, bez cukru

Kaloryka i makro całości wg aplikacji Claude:

Wartości te mają charakter informacyjny i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek i rodzajów składników użytych w przepisie.

Cały przepis:

1946 kcal · białko 57,8g · tłuszcz 172g · węglowodany netto 40,2g

Taka ilość to porcji.

W jednym kawałku:

243 kcal · białko 7,2g · tłuszcz 21,5g · węglowodany netto 5g

Keto ciasto z gruszkami i imbirem – wartości odżywcze
Keto ciasto z gruszkami i imbirem – migdałowe, bez cukru

Gruszki do pieczenia – które odmiany wybrać?

Najpopularniejszą gruszką w Polsce jest Konferencja – zajmuje prawie połowę powierzchni sadów gruszowych, a zimą to właśnie jej jest najwięcej w sklepach. Ma jędrny, słodki miąższ i podczas pieczenia nie traci kształtu, dlatego świetnie sprawdza się w ciastach i tartach. Drugą najczęściej uprawianą odmianą jest Lukasówka o słodko-winnym smaku, którą zbiera się na przełomie września i października. Jest bardziej soczysta, ale też dobrze trzyma formę w wypiekach.

Klapsa, czyli Faworytka, dojrzewa najwcześniej, bo już w drugiej połowie sierpnia, i nie nadaje się do długiego przechowywania. Bonkreta Williamsa i Komisówka mają bardzo delikatny, soczysty miąższ, dlatego najlepiej smakują na surowo, a w wypiekach mogą mięknąć bardziej niż Konferencja.

Gruszki dojrzewają dopiero po zerwaniu. Zbiera się je, gdy są dojrzałe, ale jeszcze twarde, a miękną już w temperaturze pokojowej. Dojrzewają od środka, więc najlepiej sprawdzić je, delikatnie naciskając przy szypułce. Do pieczenia wybieraj owoce jędrne, ledwo dojrzałe – zbyt miękkie puszczą dużo soku i ciasto może wyjść wodniste.

 

Na keto gruszka nie jest owocem niskowęglowodanowym. 100g to ok. 12g węglowodanów netto, czyli nawet trochę więcej niż w jabłku. Ma za to więcej błonnika, a w cieście dzielonym na kilka porcji daje tylko ok. 3g węglowodanów na kawałek.

Keto ciasto z gruszkami i imbirem – migdałowe, bez cukru

Dodaj komentarz

Jak podobał Ci się post?

Wyraź swoją opinię klikając na gwiazdki lub w komentarzu powyżej.

Średnia ocena 0 / 5. 0

Jeśli post Ci się podobał

Zaobserwuj mnie na Instagramie =)