Keto zupa krem z kalarepy z gorgonzolą i groszkiem ptysiowym

Keto zupa krem z kalarepy to propozycja dla osób, które lubią proste, sycące i sezonowe zupy. Kalarepa po ugotowaniu i zblendowaniu daje gładki, aksamitny krem o delikatnym, lekko słodkawym smaku, a przy tym ma mało węglowodanów. Sama zupa to ok. 6g węglowodanów netto w porcji.
Kalarepę gotujemy do miękkości w delikatnym rosole drobiowym lub w wodzie, a następnie blendujemy z serem gorgonzola. Ser nadaje zupie wyrazisty, lekko pikantny smak i jeszcze bardziej kremową konsystencje.
Zupa z kalarepy najlepiej smakuje z chrupiącymi dodatkami. Podajemy ją z podsmażoną szynką lub boczkiem, posiekanym szczypiorkiem i domowym keto groszkiem ptysiowym.

Składniki:
Zupa
- 400g kalarepy
- 200g delikatnego rosołu drobiowego lub wody
- 60g sera gorgonzola
- ½ łyżeczki czosnku granulowanego
- pieprz
- 1–2 szczypty gałki muszkatołowej
- opcjonalnie sól – do smaku, na końcu (rosół, ser i szynka są już słone)
Dodatki
- keto groszek ptysiowy
- 2 łyżki podsmażonej szynki lub boczku
- 2 płaskie łyżeczki posiekanego szczypiorku
Keto zupa krem z kalarepy sposób przygotowania:
- Kalarepę obierz i pokrój w mniejsze kawałki.
- Gotuj ją w rosole lub wodzie do miękkości.
- Zblenduj na gładki krem.
- Dodaj pokrojony ser gorgonzola, czosnek, pieprz i gałkę muszkatołową, a następnie ponownie zblenduj. Na koniec spróbuj i w razie potrzeby dosól.
- Podawaj z podsmażoną szynką lub boczkiem, szczypiorkiem i groszkiem ptysiowym.

Kaloryka i makro całości wg aplikacji Claude:
Wartości te mają charakter informacyjny i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek i rodzajów składników użytych w przepisie.
Cały przepis bez dodatków:
304 kcal, B 421,6g, T 18,6g, W netto 12,4g
Taka ilość to 2 porcje.
W jednej porcji:
170 kcal · białko 10,8g · tłuszcz 9,3g · węglowodany netto 6,2g


Kalarepa – skąd się wzięła i jak ją wybrać?
Kalarepa to odmiana kapusty, a nie korzeń. Jemy jej zgrubiałą łodygę, która rośnie tuż nad ziemią. Pierwszy europejski opis pochodzi z 1554 roku – włoski botanik Pietro Andrea Mattioli pisał, że kalarepa pojawiła się we Włoszech niedawno, a pod koniec XVI wieku uprawiano ją już m.in. w Austrii, Niemczech i Anglii. Nazwa pochodzi od włoskiego cavolo rapa, czyli „kapuściana rzepa”. Podobnie brzmi niemieckie Kohlrabi.
Jak podaje Narodowe Centrum Kultury, do Polski kalarepa miała przybyć wraz z królową Boną. Przyrodnik Jan Krzysztof Kluk w 1777 roku nazywał ją „kalarapą” i wymieniał odmiany o białych, czerwonych i pstrych głowach. Lucyna Ćwierczakiewiczowa w „365 obiadach” pisała o „galarepie” i radziła, że „tylko bardzo młoda jest dobra”. Jesienią podawano ją faszerowaną mięsem.
Ta rada jest aktualna do dziś. W sklepach znajdziemy kalarepę zieloną i fioletową, ale kolor ma tylko skórka – miąższ obu jest jasny. Najlepiej wybierać niewielkie, twarde sztuki z gładką skórką bez plam i pęknięć. Jeśli mają liście, powinny być jędrne i niezwiędnięte. Starsze, przerośnięte kalarepy bywają łykowate, a w uprawie sprzyja temu także niedobór wody. Przed gotowaniem warto grubiej obrać zewnętrzną warstwę, bo jej włókna nie miękną nawet po długim gotowaniu. Sezon na polską kalarepę trwa mniej więcej od maja do listopada. Liście psują się szybciej niż sama kalarepa, dlatego przed przechowywaniem w lodówce najlepiej je odciąć.
Ostatnio dodane:
-
Keto trufle dyniowe2026-11-10/ -
Keto ciasto makowe2026-11-10/ -
Keto groszek ptysiowy2026-11-10/ -
Keto sushi z tuńczykiem2026-11-10/
Jak podobał Ci się post?
Wyraź swoją opinię klikając na gwiazdki lub w komentarzu powyżej.
Średnia ocena 0 / 5. 0
