Wyślij w świat :)
0
(0)

Tajska zupa z krewetkami, czerwonym curry i masłem orzechowym

Tajska zupa z krewetkami, czerwonym curry i masłem orzechowym

Tajska zupa z krewetkami to danie, które rozgrzewa od pierwszej łyżki. To kremowa, lekko pikantna zupa z czerwoną pastą curry, w której imbir, czosnek i sos sojowy spotykają się z łagodnym mlekiem kokosowym. Wyjątkowy charakter nadaje jej masło orzechowe, które zagęszcza zupę i dodaje jej orzechowej nuty.

Potrawa, która doskonale sprawdzi się jako sycący i rozgrzewający obiad w chłodny dzień – jedna porcja to ok. 230g białka.

Ostrość łatwo dopasujesz do siebie: zacznij od łyżeczki pasty curry, spróbuj i w razie potrzeby dodaj więcej.

Jeśli lubisz połączenie dyni i krewetek, koniecznie sprawdź też przepis na indyjskie curry z groszkiem cukrowym.

Tajska zupa z krewetkami, czerwonym curry i masłem orzechowym
Tajska zupa z krewetkami, czerwonym curry i masłem orzechowym

Składniki: 

 

  • czubata łyżeczka masła klarowanego lub oleju kokosowego
  • 30g cebuli
  • 2 ząbki czosnku
  • łyżeczka startego imbiru
  • 2 łyżki masła orzechowego (ok. 30g)
  • 1–2 łyżeczki czerwonej pasty curry (przed dodaniem sprawdź jej ostrość)
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • pół łyżeczki kurkumy
  • ok 200g dyni
  • ok 80g kolorowej papryki
  • 400g bulionu warzywnego lub drobiowego (ewentualnie wody)
  • 200g mleka kokosowego
  • 300g krewetek (mogą być mrożone)

Do doprawienia i podania

  • 1–2 łyżki soku z cytryny
  • sól (opcjonalnie)
  • ok 30g orzeszków ziemnych do posypania

Tajska zupa z krewetkami sposób przygotowania:

  1. Na maśle klarowanym zeszklij bardzo drobno posiekaną cebulę.
  2. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i imbir. Mieszaj ok. 1 minutę.
  3. Dodaj masło orzechowe, sos sojowy, pastę curry i kurkumę. Dokładnie wymieszaj.
  4. Wrzuć pokrojoną w kostkę dynię i paprykę, a następnie ponownie wymieszaj.
  5. Zalej bulionem i gotuj, aż dynia zmięknie.
  6. Gdy dynia będzie prawie gotowa, wlej mleko kokosowe i dodaj krewetki. Gotuj ok. 10 minut.
  7. Dopraw sokiem z cytryny i opcjonalnie solą.
  8. Podawaj posypaną orzeszkami ziemnymi.
Tajska zupa z krewetkami, czerwonym curry i masłem orzechowym

Kaloryka i makro całości wg aplikacji Claude:

Wartości te mają charakter informacyjny i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek i rodzajów składników użytych w przepisie.

Cały przepis:

1231 kcal · białko 87,8g · tłuszcz 77,1g · węglowodany netto 43,2g

Taka ilość to 3 porcje.

W jednej sugerowanej porcji zupy tajskiej z krewetkami mamy:

410 kcal · białko 30g · tłuszcz 25,7g · węglowodany netto 14,4g

 

Tajska zupa z krewetkami, czerwonym curry i masłem orzechowym - wartości odżywcze
Trzy rodzaje past curry (zdjęcie wygenerowane przez AI)
Trzy rodzaje past curry (zdjęcie wygenerowane przez AI)

Pasta curry: czerwona, zielona czy żółta – czym się różnią?

Tajska pasta curry, po tajsku khrueang kaeng, to aromatyczna mieszanka chili, czosnku, szalotki, trawy cytrynowej, galangalu, korzenia kolendry i skórki limonki kaffir. Tradycyjnie uciera się ją w moździerzu, a przed dodaniem płynu krótko podsmaża na tłuszczu, żeby wydobyć z niej aromat. Często zawiera też pastę krewetkową, choć wiele dostępnych w Polsce past jej nie ma.

Kolor zdradza główny składnik. Czerwoną robi się z suszonych czerwonych chili – jest dość ostra i najbardziej uniwersalna. Zielona powstaje ze świeżych zielonych chili i ziół, takich jak kolendra czy tajska bazylia, i zwykle uchodzi za najostrzejszą. Żółta zawdzięcza kolor kurkumie, ma w sobie przyprawy znane z kuchni indyjskiej i jest łagodniejsza. Są też pasty massaman – łagodne i lekko słodkie – oraz gęsta, kremowa panang. Pamiętaj jednak, że ostrość zależy od marki, więc nową pastę zawsze najpierw spróbuj.

Pasta curry to coś innego niż curry w proszku. Słowo curry pochodzi od tamilskiego kari, czyli sos, a suchą mieszankę przypraw spopularyzowali w XVIII wieku Brytyjczycy.

 

Na keto warto czytać etykiety. Wiele past ma tylko 4–9g węglowodanów na 100g i nie zawiera cukru, więc łyżka to zaledwie ok. 1g węglowodanów. Niektóre marki dodają jednak cukier, a gotowe pasty do zup bywają wyraźnie słodsze. Otwartą pastę przechowuj w lodówce zgodnie z zaleceniem producenta, a domową możesz zamrozić w porcjach, np. w foremce do lodu.

Tajska zupa z krewetkami, czerwonym curry i masłem orzechowym

Dodaj komentarz

Jak podobał Ci się post?

Wyraź swoją opinię klikając na gwiazdki lub w komentarzu powyżej.

Średnia ocena 0 / 5. 0

Jeśli post Ci się podobał

Zaobserwuj mnie na Instagramie =)