Tajska zupa z krewetkami, czerwonym curry i masłem orzechowym

Tajska zupa z krewetkami to danie, które rozgrzewa od pierwszej łyżki. To kremowa, lekko pikantna zupa z czerwoną pastą curry, w której imbir, czosnek i sos sojowy spotykają się z łagodnym mlekiem kokosowym. Wyjątkowy charakter nadaje jej masło orzechowe, które zagęszcza zupę i dodaje jej orzechowej nuty.
Potrawa, która doskonale sprawdzi się jako sycący i rozgrzewający obiad w chłodny dzień – jedna porcja to ok. 230g białka.
Ostrość łatwo dopasujesz do siebie: zacznij od łyżeczki pasty curry, spróbuj i w razie potrzeby dodaj więcej.
Jeśli lubisz połączenie dyni i krewetek, koniecznie sprawdź też przepis na indyjskie curry z groszkiem cukrowym.

Składniki:
- czubata łyżeczka masła klarowanego lub oleju kokosowego
- 30g cebuli
- 2 ząbki czosnku
- łyżeczka startego imbiru
- 2 łyżki masła orzechowego (ok. 30g)
- 1–2 łyżeczki czerwonej pasty curry (przed dodaniem sprawdź jej ostrość)
- 2 łyżki sosu sojowego
- pół łyżeczki kurkumy
- ok 200g dyni
- ok 80g kolorowej papryki
- 400g bulionu warzywnego lub drobiowego (ewentualnie wody)
- 200g mleka kokosowego
- 300g krewetek (mogą być mrożone)
Do doprawienia i podania
- 1–2 łyżki soku z cytryny
- sól (opcjonalnie)
- ok 30g orzeszków ziemnych do posypania
Tajska zupa z krewetkami sposób przygotowania:
- Na maśle klarowanym zeszklij bardzo drobno posiekaną cebulę.
- Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i imbir. Mieszaj ok. 1 minutę.
- Dodaj masło orzechowe, sos sojowy, pastę curry i kurkumę. Dokładnie wymieszaj.
- Wrzuć pokrojoną w kostkę dynię i paprykę, a następnie ponownie wymieszaj.
- Zalej bulionem i gotuj, aż dynia zmięknie.
- Gdy dynia będzie prawie gotowa, wlej mleko kokosowe i dodaj krewetki. Gotuj ok. 10 minut.
- Dopraw sokiem z cytryny i opcjonalnie solą.
- Podawaj posypaną orzeszkami ziemnymi.

Kaloryka i makro całości wg aplikacji Claude:
Wartości te mają charakter informacyjny i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek i rodzajów składników użytych w przepisie.
Cały przepis:
1231 kcal · białko 87,8g · tłuszcz 77,1g · węglowodany netto 43,2g
Taka ilość to 3 porcje.
W jednej sugerowanej porcji zupy tajskiej z krewetkami mamy:
410 kcal · białko 30g · tłuszcz 25,7g · węglowodany netto 14,4g


Pasta curry: czerwona, zielona czy żółta – czym się różnią?
Tajska pasta curry, po tajsku khrueang kaeng, to aromatyczna mieszanka chili, czosnku, szalotki, trawy cytrynowej, galangalu, korzenia kolendry i skórki limonki kaffir. Tradycyjnie uciera się ją w moździerzu, a przed dodaniem płynu krótko podsmaża na tłuszczu, żeby wydobyć z niej aromat. Często zawiera też pastę krewetkową, choć wiele dostępnych w Polsce past jej nie ma.
Kolor zdradza główny składnik. Czerwoną robi się z suszonych czerwonych chili – jest dość ostra i najbardziej uniwersalna. Zielona powstaje ze świeżych zielonych chili i ziół, takich jak kolendra czy tajska bazylia, i zwykle uchodzi za najostrzejszą. Żółta zawdzięcza kolor kurkumie, ma w sobie przyprawy znane z kuchni indyjskiej i jest łagodniejsza. Są też pasty massaman – łagodne i lekko słodkie – oraz gęsta, kremowa panang. Pamiętaj jednak, że ostrość zależy od marki, więc nową pastę zawsze najpierw spróbuj.
Pasta curry to coś innego niż curry w proszku. Słowo curry pochodzi od tamilskiego kari, czyli sos, a suchą mieszankę przypraw spopularyzowali w XVIII wieku Brytyjczycy.
Na keto warto czytać etykiety. Wiele past ma tylko 4–9g węglowodanów na 100g i nie zawiera cukru, więc łyżka to zaledwie ok. 1g węglowodanów. Niektóre marki dodają jednak cukier, a gotowe pasty do zup bywają wyraźnie słodsze. Otwartą pastę przechowuj w lodówce zgodnie z zaleceniem producenta, a domową możesz zamrozić w porcjach, np. w foremce do lodu.

Źródła:
- Curry – przyprawa czy sos? – National Geographic Polska
- Przyprawa curry w proszku – go4taste
- Kuchnia tajska – blog podróżniczy LOT
- Zielona pasta curry – przepis, smaker.pl
- Thai curry – Wikipedia
- List of Thai ingredients – Wikipedia
- Different types of curry paste – America’s Test Kitchen
- Varieties of Thai curry pastes – Otao Kitchen
- Thai red curry paste – Michelin Guide
Ostatnio dodane:
-
Sałatka z pieczoną dynią i fetą2026-11-02/ -
Herbata zimowa bez cukru2026-11-01/ -
-
Keto babeczki cytrynowe z makiem2026-10-28/
Jak podobał Ci się post?
Wyraź swoją opinię klikając na gwiazdki lub w komentarzu powyżej.
Średnia ocena 0 / 5. 0
