Chłodnik curry z maślanką, mango i awokado – orzeźwiający, kremowy i gotowy w 5 minut
Chłodnik to prawdziwy strzał w dziesiątkę w upalne dni. Kremowy, orzeźwiający i gotowy w kilka minut. Idealny, gdy nie chce się stać przy kuchence.
Bazę stanowi maślanka i kwaśna śmietana. Dodajemy do tego mus z mango, odrobinę curry i kawałek awokado. Całość blendujemy na gładki, aksamitny krem. Owocowa nuta świetnie równoważy i podbija pikantny akcent przypraw.
Jako dodatki mamy jajko, chrupiącego ogórka i kawałki awokado. Odrobina chilli i świeże zioła dodają charakteru. Można podawać go od razu po przygotowaniu albo schłodzić chwilę dłużej by smaki się przegryzły i były jeszcze bardziej harmonijne.
To danie, które sprawdza się na lekki obiad, kolację albo przekąskę w upalne popołudnie. Nie wymaga gotowania, wystarczy blender. Prosty przepis, a smak zaskakuje za każdym razem.
Gotowi na orzeźwienie? Zabieramy się do dzieła!
Składniki:
- 100g maślanki
- 50g kwaśnej śmietany 18%
- 50g pulpy z mango (najlepiej Alphonso)
- odrobina soku z cytryny (kilka kropel)
- troszkę skórki otartej z pomarańczy lub cytryny
- 1/4 łyżeczki curry (lub wiecej)
- szczypta ostrej papryki
- 1/4 łyżeczki czosnku granulowanego
- pół dojrzałego, kremowego awokado
- sól do smaku
DODATKI:
- jajko ugotowane na twardo
- 1/4 awokado
- 50g ogórka
- kilka listków kolendry lub pietruszki do posypania
- płatki chili
Chłodnik sposób przygotowania:
Składniki na zupę wrzucamy do wysokiego naczynia i blendujemy na gładki krem.
Doprawiamy do smaku.
Zupę można jeść natychmiast po zrobieniu lub włożyć na kilka godzin do lodówki – smaki się lepiej przegryzą.
Na talerzu dodajemy jajko, pokrojone w małą kostkę ogórka i awokado, dekorujemy zielonymi listkami i ostrą papryką.
Kaloryka i makro całości wg aplikacji Copilot:
Wartości te mają charakter informacyjny i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek i rodzajów składników użytych w przepisie.
Kcal: 426 – B: 14g – T: 3g – Wnetto: 19g
Taka ilość to jedna porcja.
Mango Alphonso pochodzi z Indii, a dokładniej z regionu Konkan w stanie Maharasztra. To właśnie tam, w okolicach Ratnagiri i Devgad, dojrzewa pod intensywnym słońcem i zyskuje swój wyjątkowy charakter. Nazwa odmiany nawiązuje do portugalskiego generała Alfonso de Albuquerque, który miał wpływ na rozpowszechnienie uprawy mango na subkontynencie indyjskim. W samych Indiach owoc ten nazywany jest „królem mango” i cieszy się kultowym statusem.
Miąższ Alphonso ma piękny, szafranowo-pomarańczowy kolor i niemal maślaną, kremową konsystencję, praktycznie bez włókien. Smak jest intensywnie słodki, z delikatną nutą kwiatową i lekko żywiczną nutą, która wyróżnia go spośród innych odmian. To właśnie ta gładkość sprawia, że świetnie sprawdza się w musach, sosach czy chłodnikach.
Sezon na Alphonso trwa krótko, zwykle od kwietnia do czerwca, co dodatkowo podnosi jego wartość. Warto wybierać właśnie tę odmianę, bo łączy głęboki aromat z delikatną słodyczą i niepowtarzalną teksturą. Owoc dobrze komponuje się zarówno na słodko, jak i w daniach pikantnych, dodając im egzotycznego charakteru. To dzięki niemu chłodnik curry jest tak wyjątkowy;
Ostatnio dodane:
-
Keto batonik XL Kinder Maxi King2026-08-14/ -
-
-
Keto naan – indyjskie chlebki bez glutenu2026-08-12/
Najwyżej oceniane:
Jak podobał Ci się post?
Wyraź swoją opinię klikając na gwiazdki lub w komentarzu powyżej.
Średnia ocena 0 / 5. 0
