Keto bigos ze słodkiej kapusty z pikantnym chorizo
Keto bigos ze słodkiej kapusty z chorizo powstał jako odpowiedź na tęsknotę za tradycyjnym smakiem bigosu, bez kapusty kiszonej i wielogodzinnego duszenia. Świeża, słodka kapusta mięknie tu w niecałą godzinę, a mimo to zachowuje sycący, głęboki charakter, jaki znamy z klasycznej wersji.
Pikantne chorizo nadaje całości wyrazisty, lekko wędzony charakter i odpowiada za głębię smaku, którą zwykle buduje się długim duszeniem różnych rodzajów mięsa. Koncentrat pomidorowy i odrobina octu dodają bigosowi typowej, lekko kwaskowatej nuty.
To danie sprawdza się jako szybki, sycący obiad, kiedy nie mamy czasu na wielogodzinne gotowanie. Mimo to zachowuje charakter tradycyjnego bigosu, tylko w prostszej, szybszej odsłonie.
Świeża kapusta ma znacznie mniej węglowodanów niż większość tradycyjnych dodatków obiadowych, a chorizo dodaje sytości bez zbędnych dodatków. Zobacz, jak łatwo przygotować tę pikantną wersję bigosu!
Składniki:
- 120g pikantnego chorizo
- 650g kapusty
- 2 liście laurowe
- 2 łyżki sosu sojowego
- 2-3 łyżki octu winnego
- 2 łyżki posiekanego koperku
- czubata łyżka koncentratu pomidorowego
- średniej wielkości cebula
- łyżeczka oliwy
- 1,5 szklanki gorącej wody
Keto bigos sposób przygotowania:
Na dużej patelni lub w garnku podsmażamy chorizo, czekamy aż wytopi sie trochę tłuszczu.
Wrzucamy partiami poszatkowaną kapustę, krótko przesmażamy.
Dodajemy liście laurowe, sos sojowy, ocet, zalewamy wodą i dusimy prze ok 30-40 min.
Na oliwie szklimy cebule, dodajemy do kapusty.
Wsypujemy koperek, dorzucamy koncentrat, opcjonalnie sól – dusimy przez kolejnych 20 min.
Kaloryka i makro całości wg aplikacji Copilot:
Wartości te mają charakter informacyjny i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek i rodzajów składników użytych w przepisie.
Kcal: 842 – B: 42g – T: 52g – Wnetto: 38g
Taka ilość to 3 porcje.
Na jedną porcję przypada: 281 kcal, 14g białka, 17g tłuszczu i 13g węglowodanów.
Chorizo to hiszpańska kiełbasa, znana przede wszystkim z intensywnego, wędzonego smaku i charakterystycznej, czerwonawej barwy, którą zawdzięcza dużej ilości papryki. Powstaje z mielonej wieprzowiny, tłuszczu wieprzowego oraz przypraw, wśród których dominują papryka słodka lub ostra, czosnek i sól. To właśnie papryka odpowiada za wyrazisty kolor i lekko dymny posmak, przez który chorizo tak łatwo odróżnić od innych kiełbas.
Warto rozróżnić dwa główne typy tego produktu. Chorizo hiszpańskie to zazwyczaj kiełbasa dojrzewająca, suszona lub wędzona, gotowa do spożycia na zimno, jako dodatek do desek wędlin czy tapas. Chorizo meksykańskie to z kolei surowa kiełbasa, którą trzeba usmażyć przed podaniem, często wykorzystywana jako baza do sosów, tacos czy dań jednogarnkowych.
Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i białka przy minimalnej ilości węglowodanów, chorizo świetnie wpisuje się w kuchnię ketogeniczną. To właśnie dzięki niemu dania takie jak keto bigos zyskują głębię smaku bez potrzeby długiego duszenia różnych gatunków mięsa, a jednocześnie pozostają sycące i pełne charakteru.
Ostatnio dodane:
-
Keto ciasto orzechowe z borówkami2026-08-11/ -
Zupa krem bez gotowania ajo blanco2026-08-10/ -
Lody bez laktozy kawowo migdałowe2026-08-10/ -
Keto tarta z brokułami i kiełbasą2026-08-08/
Najwyżej oceniane:
Jak podobał Ci się post?
Wyraź swoją opinię klikając na gwiazdki lub w komentarzu powyżej.
Średnia ocena 0 / 5. 0
