Wyślij w świat :)
0
(0)

Wołowina po azjatycku - aromatyczny obiad w 20 min

Wołowina po azjatycku to pyszne i aromatyczne danie, którego przygotowanie zajmuje zaledwie kilka chwil. Cienko pokrojone paski mięsa marynujemy w mieszance oleju sezamowego, limonki i aromatycznych przypraw, dzięki czemu zyskuje ono głębokiego, korzennego smak z wyraźną nutą kuchni azjatyckiej.

Sekret tkwi w cierpliwości – im dłużej mięso odpoczywa w lodówce, tym intensywniejszy będzie jego smak, a struktura krucha i delikatna. Samo smażenie zajmuje dosłownie kilka minut, co pozwala zachować soczystość wołowiny.

Chrupiące warzywa, sos na bazie ketchupu i sosu sojowego oraz sezam sypany z rozmachem dopełniają całości, tworząc danie, które smakuje jak z ulubionej knajpki.

Wołowina po azjatycku - aromatyczne keto danie gotowe w mniej niż pół godziny
Wołowina po azjatycku - aromatyczne keto danie gotowe w mniej niż pół godziny

Składniki: 

  • 300g wołowiny pokrojonej w cienkie paseczki 

Marynata:

  • łyżka oleju sezamowego
  • łyżka soku z limonki (lub cytryny
  • łyżka sosu sojowego 
  • łyżeczka skrobi 
  • płaska łyżka przyprawy azjatyckiej lub mieszanka: czubata łyżeczka czosnku granulowanego, 1/2 łyżeczki ostrej i czubata łyżeczka słodkiej papryki, po szczypcie suszonego imbiru, kurkumy, gałki muszkatołowej, anyżu, kozieradki i troszkę startej skórki z limonki/ cytrynowej 
  • ok 400g mrożonej mieszanki warzyw do woka/azjatyckiej
  • łyżka masła klarowanego
  •  2 łyżki sezamu
  • 2 łyżki ketchupu
  •  łyżka sosu sojowego 
  • łyżeczka czosnku granulowanego 
  • odrobina suzonego imbiru 
  • opcjonalnie sól i chili do smaku
  • łyżeczka soku z limonki lub cytryny
  • 2 łyżki wody 

Wołowina po azjatycku sposób przygotowania:

Składniki marynaty mieszamy, dodajemy pokrojoną wołowinę.

Mięso „masujemy” delikatnie tak aby każdy kawałek był dobrze pokryty przyprawami.

Przykrywamy i odstawiamy na co najmniej godzinę do lodówki (najlepiej na cały dzień).

Mięso smażymy 2-3 min na dużym ogniu. 

Zdejmujemy z patelni.

Na patelni rozgrzewamy masło, dodajemy zamrożone warzywa. Podsmażamy przez ok 1 min, wlewamy wode, sos, ketchup, przyprawy dokładnie mieszamy, dusimy przez 3-4 min. Dodajemy wołowinę, sezam, gotujemy 2 min, zdejmujemy z ognia. 

Przed podaniem posypujemy sezamem i dymka.

Wołowina po azjatycku - aromatyczne keto danie gotowe w mniej niż pół godziny

Kaloryka i makro całości wg aplikacji Copilot:

Wartości te mają charakter informacyjny i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek i rodzajów składników użytych w przepisie.

Kcal: 1045 – B: 81g – T: 58g – Wnetto: 29g

Taka ilość to dwie porcje. Na jeden talerz przypadają: 523 kcal, 40g białka, 29g tłuszczu i 14g węglowodanów.

Wołowina po azjatycku - aromatyczne keto danie gotowe w mniej niż pół godziny
Wołowina po azjatycku - aromatyczne keto danie gotowe w mniej niż pół godziny
Wołowina po azjatycku - aromatyczne keto danie gotowe w mniej niż pół godziny

Wołowina po azjatycku zawdzięcza swój intensywny smak przede wszystkim marynowaniu, a nie samemu smażeniu. To właśnie czas spędzony w lodówce decyduje o tym, czy mięso będzie soczyste i aromatyczne, czy po prostu poprawne.

Kwaśne składniki marynaty, takie jak sok z limonki, częściowo rozbijają włókna mięśniowe, dzięki czemu mięso staje się delikatniejsze, a jednocześnie łatwiej wchłania smaki oleju, sosu sojowego i przypraw.

Im dłużej wołowina marynuje się, tym głębiej smak przenika do środka, a nie tylko na powierzchnię kawałków. Dlatego krótkie, kilkunastominutowe marynowanie działa głównie powierzchownie, a prawdziwa różnica pojawia się po kilku godzinach, najlepiej po całej nocy w lodówce.

Warto też pamiętać, że zbyt długie marynowanie w silnie kwaśnych składnikach może nadmiernie rozmiękczyć strukturę mięsa, dlatego dobrze jest trzymać się orientacyjnych czasów podanych w przepisie.

Skrobia dodana do marynaty pełni dodatkową funkcję – tworzy na powierzchni mięsa cienką powłokę, która zatrzymuje soki w środku podczas krótkiego, intensywnego smażenia. To prosty trik, dzięki któremu wołowina po azjatycku wychodzi soczysta, mimo błyskawicznego czasu na patelni.

Dodaj komentarz

Jak podobał Ci się post?

Wyraź swoją opinię klikając na gwiazdki lub w komentarzu powyżej.

Średnia ocena 0 / 5. 0

Jeśli post Ci się podobał

Zaobserwuj mnie na Instagramie =)