Wyślij w świat :)
0
(0)

Keto tarta makowa - bez cukru i bez glutenu

Keto tarta makowa to świąteczny deser, który zachwyca aromatem i lekkością, a przy tym pięknie wpisuje się w klimat Bożego Narodzenia. Bez cukru i bez glutenu, przygotowana na kruchym spodzie, wypełniona jest bogatym, makowym nadzieniem, które pachnie mandarynkami i tworzy wyjątkowo apetyczną kompozycję. Już podczas pieczenia unosi się cytrusowy aromat, przywołujący skojarzenia z grudniowymi przygotowaniami i rodzinnymi spotkaniami przy świątecznym stole.

Aromatyczne nadzienie makowe ma w sobie wszystko, co kojarzy się z klasycznymi świątecznymi wypiekami – głębię smaku, delikatną słodycz i świeży, mandarynkowy akcent. To doskonała alternatywa dla tradycyjnego makowca, szczególnie gdy szukasz czegoś efektownego, ale prostego w podaniu. Tarta prezentuje się elegancko, łatwo się kroi i świetnie sprawdza się zarówno jako deser po wigilijnej kolacji, jak i słodki dodatek do popołudniowej kawy w świąteczne dni.

Jej cytrusowy zapach i makowa struktura tworzą połączenie, które od razu wprowadza w świąteczny nastrój. To wypiek, który wnosi na stół grudniową magię i pozwala cieszyć się klasycznymi smakami w nowoczesnej, lekkiej formie. Idealna na święta, rodzinne spotkania i zimowe chwile, kiedy masz ochotę na coś wyjątkowego.

Keto tarta makowa bez cukru i bez glutenu
Keto tarta makowa bez cukru i bez glutenu

Składniki: 

Kruchy spód:

  • 125g miekkiego masła
  • 1 jajko M
  • 20g błonnika jabłkowego (może być ziemniaczany)
  • 80g mąki migdałowej
  • 45g mąki łubinowej
  • opcjonalnie ekstrakt waniliowy i ulubiony słodzik

Masa makowa:

  • 100g maku
  • łyżka nasion chia
  • 200ml śmietanki kremówki
  • 2 łyżki suszonej morwy i łyżka berberysu + ok 30ml rumu
  • słodzik (50g erytrytolu)
  • skórka otarta z jednej większej mandarynki
  • łyżka soku z cytryny i ekstraktu waniliowego
  • białko jaja

Sposób przygotowania:

Foremka 18-20 cm

Kruche ciasto:

W malakserze miksujemy masło z jajkiem, następnie dodajemy resztę składników i dalej miksujemy aż wszystko się połączy. Następnie krótko wyrabiamy ręką (w ogóle ciasto można wyrobić ręcznie, jest to trochę bardziej kłopotliwe, ale możliwe). Przekładamy do woreczka foliowego i chłodzimy ok 10 min w zamrażarce. Zimnym ciastem wylepiamy formę i raz jeszcze zamrażamy. Nakładamy masę makową  zapiekamy w temp 200st przez ok 15min. 

Masa makowa:

Mak mielimy (np. w młynku do kawy) wsypujemy do gotującej się śmietanki i na małym ogniu dusimy (pod przykryciem, mieszając co jakiś czas) przez ok 15 min. Kiedy masa zgęstnieje dodajemy owoce wraz z rumem, sok oraz skórkę. Mieszamy i odstawiamy do wystudzenia. Białko ubijamy na pianę i delikatnie łączymy z masą makową.

Kaloryka i makro całości wg aplikacji Fitatu:

Kcal: 2993 – B: 74g – T: 256g – W: 82g

Taka ilość to 6-8 porcji

 

Mak niebieski od wieków zajmuje ważne miejsce w kuchni, zwłaszcza w deserach przygotowywanych na wyjątkowe okazje. Jego intensywny, lekko orzechowy smak i charakterystyczna struktura sprawiają, że idealnie komponuje się z ciastami, tartami, roladami czy tradycyjnymi wypiekami świątecznymi. W wielu domach trudno wyobrazić sobie Boże Narodzenie bez makowca, kutii czy drobnych słodkości z dodatkiem maku – to składnik, który od razu przywołuje atmosferę rodzinnych spotkań i zimowych aromatów.

Tradycja wykorzystywania maku sięga czasów, gdy był symbolem dostatku, pomyślności i domowego ciepła. W polskiej kuchni szczególnie mocno zakorzenił się w potrawach wigilijnych, gdzie jego obecność miała przynosić szczęście na nadchodzący rok. Z czasem mak niebieski stał się nie tylko elementem obrzędowym, ale też jednym z najbardziej rozpoznawalnych składników świątecznych deserów.

Poza walorami smakowymi mak niebieski wyróżnia się również wartościami odżywczymi. Jest naturalnym źródłem błonnika, który nadaje wypiekom przyjemną strukturę, oraz zawiera tłuszcze roślinne, w tym kwasy tłuszczowe, które wpływają na jego delikatnie maślany smak. Znajdziemy w nim także składniki mineralne, takie jak wapń, magnez czy żelazo, co czyni go ciekawym dodatkiem do codziennej diety.

Dzięki swojej wszechstronności mak niebieski świetnie sprawdza się zarówno w klasycznych, jak i nowoczesnych deserach. Można wykorzystać go w masach makowych, kremach, spodach do tart, a nawet w prostych ciasteczkach. Jego głęboki aromat i tradycyjne znaczenie sprawiają, że każdy wypiek z makiem nabiera wyjątkowego charakteru i odrobiny świątecznej magii.

Wartości te mają charakter informacyjny i mogą się różnić w zależności od konkretnych marek i rodzajów składników użytych w przepisie.

Keto tarta makowa bez cukru i bez glutenu
Keto tarta makowa bez cukru i bez glutenu

Dodaj komentarz

Jak podobał Ci się post?

Wyraź swoją opinię klikając na gwiazdki lub w komentarzu powyżej.

Średnia ocena 0 / 5. 0

Jeśli post Ci się podobał

Zaobserwuj mnie na Instagramie =)